Căng thẳng là một phần trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta và việc tìm ra những cách lành mạnh để đối phó với nó là rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta.Một cách phổ biến để giảm căng thẳng là sử dụng quả bóng căng thẳng.Những quả bóng cầm tay nhỏ này được thiết kế để có thể bóp và thao tác nhằm tạo ra lối thoát vật lý cho sự căng thẳng và lo lắng.Mặc dù bạn có thể tìm thấy quả bóng giảm căng thẳng ở các cửa hàng, tại sao bạn không thử tự làm quả bóng này ở nhà?Đây không chỉ là một dự án thú vị và sáng tạo mà bản thân nó còn có thể là một hoạt động trị liệu.Trong blog này, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn quy trình tự làm quả bóng giảm căng thẳng chỉ bằng bột mì và nước.
Đầu tiên, bạn cần:
- Bóng bay (tốt nhất là loại dày hoặc chắc chắn để không dễ vỡ)
- Bột mì đa dụng
- một cái phễu
- một tô trộn
- Nước
- thìa
- Kéo (để cắt bong bóng)
Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Thu thập tất cả các tài liệu được liệt kê ở trên, tìm một không gian làm việc sạch sẽ, đủ ánh sáng và bắt đầu dự án chế tạo quả bóng căng thẳng của bạn.Đảm bảo khu vực này không có sự lộn xộn và phiền nhiễu sẽ cho phép bạn tập trung và tham gia đầy đủ vào hoạt động thư giãn này.
Bước 2: Trộn bột và nước
Trong một tô trộn, trộn bột mì đa dụng với nước.Bạn sẽ cần dần dần thêm nước vào, khuấy đều hỗn hợp.Mục đích là đạt được độ đặc giống như bột, không quá ướt hoặc quá khô.Lượng bột và nước cần thiết tùy thuộc vào kích thước và số lượng quả bóng căng thẳng mà bạn định làm.Theo hướng dẫn chung, hãy bắt đầu với một cốc bột mì và thêm nước với lượng nhỏ cho đến khi bạn đạt được kết cấu như mong muốn.
Bước ba: Đổ đầy bong bóng
Dùng phễu, cẩn thận đổ đầy hỗn hợp bột và nước vào quả bóng.Cẩn thận không đổ đầy quả bóng vì điều này có thể khiến quả bóng bị vỡ khi bóp.Chừa đủ khoảng trống ở phía trên để buộc quả bóng bay.
Bước 4: Buộc chặt bóng bay
Sau khi quả bóng đã chứa đầy hỗn hợp bột và nước, hãy nhẹ nhàng ép bớt không khí thừa và buộc phần lỗ của quả bóng lại thành một nút thắt.Bạn muốn quả bóng căng thẳng của mình có cảm giác chắc chắn nhưng mềm mại khi bóp nó, vì vậy bạn có thể cần điều chỉnh mức độ lấp đầy.
Bước năm: Trang trí tùy chọn
Mặc dù quả bóng căng thẳng của bạn có đầy đủ chức năng nhưng bạn có thể sáng tạo và trang trí nó theo ý thích của mình.Sử dụng bút đánh dấu, sơn hoặc nhãn dán vĩnh viễn để cá nhân hóa quả bóng căng thẳng của bạn bằng thiết kế, hoa văn hoặc văn bản truyền cảm hứng.Việc thêm dấu ấn cá nhân này có thể làm cho quả bóng căng thẳng của bạn trở nên đặc biệt và có ý nghĩa hơn đối với bạn.
Xin chúc mừng, bạn đã tạo thành công quả bóng căng thẳng của riêng mình!Bây giờ, hãy cùng khám phá những lợi ích của việc sử dụng quả bóng giảm căng thẳng và cách nó có thể giúp kiểm soát căng thẳng và lo lắng.
Quả bóng căng thẳng không chỉ là những món đồ chơi nhỏ vui nhộn;Chúng cũng là một công cụ hữu ích để giảm bớt căng thẳng.Dưới đây là một số lợi ích của quả bóng căng thẳng:
1. Thư giãn cơ thể: Siết và thả quả bóng căng thẳng có thể giúp thư giãn các cơ ở bàn tay, cổ tay và cẳng tay của bạn.Chuyển động cơ thể này làm giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm giác thư giãn khắp cơ thể.
2. Giải phóng cảm xúc: Hành động bóp một quả bóng căng thẳng có thể giải phóng những cảm xúc bị đè nén.Nó cung cấp một lối thoát cho sự thất vọng, tức giận hoặc lo lắng, cho phép bạn chuyển những cảm xúc đó thành những chuyển động bóp bóng lặp đi lặp lại.
3. Chánh niệm và tập trung: Sử dụng quả bóng căng thẳng có thể là một hình thức thực hành chánh niệm.Bằng cách tập trung vào cảm giác bóp và thả quả bóng, bạn có thể tập trung hơn vào thời điểm hiện tại, điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.
4. Đánh lạc hướng những suy nghĩ tiêu cực: Chơi với một quả bóng căng thẳng có thể giúp bạn chuyển hướng sự chú ý của mình khỏi những suy nghĩ tiêu cực hoặc xâm phạm.Bằng cách tập trung vào cảm giác vật lý khi bóp bóng, bạn có thể tạm thời thay đổi năng lượng tinh thần và giảm bớt căng thẳng.
Ngoài những lợi ích này, quá trình tự làm quả bóng căng thẳng của bạn cũng có thể có tác dụng chữa bệnh.Tham gia vào các hoạt động sáng tạo có thể coi là một hình thức tự chăm sóc và thể hiện bản thân.Nó cho phép bạn ngắt kết nối với những yêu cầu của cuộc sống hàng ngày và đầu tư thời gian vào việc vun đắp hạnh phúc của riêng mình.
Cho dù bạn đang phải đối mặt với căng thẳng ở nơi làm việc, trường học hay cuộc sống cá nhân, việc có một quả bóng căng thẳng trong tay có thể là cách nhanh chóng và thuận tiện để giảm căng thẳng và thiết lập lại bản thân.Giữ những quả bóng căng thẳng tự chế trong tầm tay dễ dàng, cho dù trên bàn, trong túi xách hay xung quanh nhà.Giữ nó bên mình có thể coi như một lời nhắc nhở nhẹ nhàng để bạn có thể dành chút thời gian thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng.
Nói chung là tự làmquả bóng căng thẳng với bột mì và nướclà một dự án DIY dễ dàng và thú vị có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn.Bằng cách tham gia vào quá trình tạo ra một quả bóng căng thẳng và sử dụng nó như một công cụ giảm căng thẳng, bạn đang thực hiện một bước tích cực trong việc quản lý căng thẳng và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh trong cuộc sống.Vì vậy, tại sao không thử?Hãy lấy tài liệu của bạn, sáng tạo và áp dụng cách tiếp cận chủ động để quản lý căng thẳng thông qua nghệ thuật tạo ra và sử dụng quả bóng căng thẳng trị liệu.
Thời gian đăng: 19-12-2023